Tira fuori il coraggio che hai dentro di te: qualche strategia
Alcuni giorni sono una lotta contro le paure e la vocina dentro che ci dice che non siamo capaci di fare qualcosa.
Come funziona?
Abbiamo un desiderio di cambiamento, ma abbiamo anche paura e ci preoccupiamo fino a paralizzarci. Da soli.
Quello che non consideriamo รจ che la paura fa parte del processo di cambiamento.
Al contrario, dovremmo accettare di avere paura e capire che รจ normale, che siamo normali.
Cosa ci servirebbe? Il coraggio.
La fai facile, dirai tu.

Lo รจ, perchรฉ il coraggio puรฒ essere โallenatoโ. Come unโabitudine.
La paura attiva uno schema di comportamento ben preciso.
Funziona cosรฌ: se il tuo cervello conosce si rilassa, altrimenti si stressa e arriva la paralisi.
La percepiamo a livello mentale ma la percepisce anche il nostro corpo, a me sudano le mani, per esempio.
La buona notizia รจ che possiamo cambiare schema.
Basterร sintonizzarsi con le sensazioni del nostro corpo, senza cercare di giudicarle.
Potremmo fare yoga o meditazione ma se le pratiche di mindfulness non le senti adatte a te, puoi anche provare a ballare, correre, passeggiare, fare sesso.
Qual รจ il punto?
Semplice: aumentare lโaccettazione del corpo ti aiuta ad ascoltarlo quando ti dice che cโรจ qualcosa che non va. Lโallenamento sta nellโascoltarsi, riconoscere che abbiamo paura di qualcosa e agire per eliminarla facendo qualcosa che ci rilassa e che ci fa arrivare vibrazioni positive. E' un circolo virtuoso.
Cโรจ anche un altro aspetto: la vocina, dicevamo. Sรฌ, la vocina criticona che tutti ci portiamo dentro. Quella vocina parla in base alle nostre mappe e non in base al vero territorio. Noi percepiamo attraverso le nostre lenti e la nostra esperienza del mondo. Sono proprio queste percezioni che, se ristrutturate, metteranno a tacere la vocina.
Come facciamo a ristrutturarle?
Cambiando prospettiva.
Materialmente, adottando il punto di vista di un altro.
Mi spiego: se frequentiamo o veniamo a contatto con persone coraggiose, adottare il loro punto di vista ci supporterร ad affrontare con coraggio sfide e cambiamenti.
Circondiamoci di persone che stanno facendo un percorso simile al nostro: ci aiuteranno a capire dove siamo bloccati o di cosa siamo capaci.
Io poi ci aggiungo un trucchetto in piรน, una domanda:
โcosa puรฒ succedermi di bello se faccio questa cosa?โ
La risposta mi sblocca e mi fa agire con coraggio.
Un esercizio di PNL per gestire e superare la paura
Prima di tutto identifica la tua paura e poi potrai prenderne le distanze con un piccolo esercizio di PNL.
Chiudi gli occhi e chiediti:
Qual รจ la mia paura?
C'รจ un punto nel corpo in cui la individuo?
Che forma ha? Di che colore รจ?
Ora familiarizza con la tua paura e prendila tra le mani.
Ora tu non sei la tua paura, lei non รจ piรน dentro di te, siete due cose distinte.
Ora che la conosci puoi gestirla e superarla.
La strategia di "E poi?"
C'รจ anche un'altra strategia che mi piace molto e che trovo efficace: la strategia di "E poi?"
Funziona cosรฌ: immagina quali sarebbero le conseguenze nel caso in cui decidessi di affrontare una determinata paura.
Chiediti: โChe cosa succederebbe se lo facessi?โ
โE poi?"
โE poi?"
Finchรฉ arriverai alla conclusione che...non casca il mondo!
Lettera aperta alla tua paura
Un'altra strategia รจ quella della lettera
Dai un nome alla tua paura e scrivile una lettera iniziando con โCaraโ. Scrivi di getto, senza curarti della forma e del linguaggio, non rileggere e non correggere.
Tieni la lettera per qualche settimana. Poi osserva che succede.
Spoiler: le cose scritte sono affidate al foglio e non devi piรน pensarci, vedrai come ti libererai facilmente della tua paura.
Mi raccomando, tutte le strategie vanno adottate separatamente: trova quella che funziona per te e "abusane"!